2023年二伏天是7月21日开始，8月9日结束，共20天。二伏分为头伏和尾伏，一般是在七月中旬和八月中旬。
二伏天注意事项：
1、不熬夜
我们的身体从晚上11点到早上7点是排毒时间，长期熬夜会让免疫力下降和疲劳。因此需要养成早睡早起的好习惯，建议在11点之前开始入睡，每天适当午睡，这样会使你的精力加倍。
2、注意防晒
伏天阳光强烈，紫外线很较强，容易对人体造成伤害。外出时一定要防晒，涂防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。
3、忌冷饮辛辣
贪食冰冷食物会造成腹痛、腹泻，甚至影响消化和呼吸系统的健康；吃太多辛辣油腻食物会让人体内火过于旺盛。在伏天里饮食清淡即可。
4、锻炼身体
伏天是人体排出体内的毒素物质**的时间，通过运动流汗可以排出这些毒素，提高抵抗力，减少中暑概率。选择早上或傍晚凉爽时段，不要剧烈运动，可选择散步、体操、慢跑。
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