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跑步技巧：1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动；2、在跑步时，上身稍微向前倾斜，胳膊肘在体侧收紧；3、可以做徒手或负重的肌力训练，如平板支撑、做俯卧撑、卷腹、俯卧挺身及举......