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臂力棒是一类健身器械，呈棒状。两端的手柄，中间是强弹簧，主要用于锻炼臂肌，锻炼上肢力量。主要是锻炼手臂肌肉(肱三头肌、肱二头肌)、胸肌，磨练手臂肌肉。 一天3~5组，一组12个为好。根据个人实际......