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引体向上训练方法：加强抓握力、增强呼吸控制、充分调动背部力量。垂直悬挂吊在杆上，直到无法没有力气。下来歇一会然后再接着吊，共5到7组，每组应能进行1分钟以上，每回30秒以上，一组之间歇息1分钟。......