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粗粮食品有：1.玉米；2.高粱；3.燕麦；4.荞麦；5.黑米；6.黑豆；6.绿豆；7.红豆；8.土豆；9.芋头；10.红薯等。粗粮中保留了很多精粮里没有或是含量比较少的成分，适当吃对身体有益。 ......