钙铁锌是目前所知的儿童极易缺乏的元素，儿童日常所摄入钙铁锌是否充足，关系着儿童体质与健康水平。

钙是机体含量最丰富的矿物质，其主要的生理作用是构成机体的骨骼和牙齿，儿童和青少年正处于生长发育的旺盛阶段，骨骼发育在此时最为关键。如果儿童平常的膳食中获得的钙不足，成年后得不到做大的骨峰量值，日后会增加他们患骨折或骨质增生的危险。①

铁具可以提高人体免疫力，同时还能增强抗感染能力，所以缺铁时人更容易生病。铁还参与血红蛋白的的构成，有促进生长期儿童智力发育的作用。②

锌在人体生长发育、免疫、合成维生素等方面都发挥着极其重要的作用，缺锌会导致生长期儿童偏食、厌食、免疫力下降。锌还可以促进生长激素的分泌，促进生长期儿童智力发育。③

看了以上的介绍，大家知道钙铁锌对身体发育的重要性了吧，所以补充钙铁锌这些矿物元素就显的弥足重要。那要怎么补充缺失的这些矿物元素呢?可以从以下这些食物中获取：

1.补钙类食物

牛奶制品，被认为是理想的钙源。发酵的酸奶更有利于钙的吸收，是推荐给儿童食用的最理想的钙源;虾皮、带骨头的小鱼，含钙也特别丰富，是生活中既经济又含钙量高的食品。豆和豆制品以及油料种子和蔬菜，含钙量也较高，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱等含钙量也较高。

2.补铁类食物

补铁可以吃肉类等富含铁及血色素铁的食物，同时还应注意多吃富含维生素C的水果，因为维生素C有助于铁的吸收。比如说肉类、动物肝脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、红枣、核桃、草莓、橘子、猕猴桃、樱桃、苹果、香蕉等，都是儿童补铁的好选择。

3.补锌类食物

瘦肉是含锌量最高的食物之一，日常可以做成蒜薹肉丝、木耳炒肉，都是很美味的食物。坚果类可以补铁，例如花生，如果是瘦食主义者，花生可以代替肉来补铁。

孩子各项生理功能都不完善，并不像大人，能充分消化分解食物，从中获取营养，孩子们对于食物的消化、吸收都有一定的限制。

所以在选择营养补剂时，家长就问了，到底儿童钙铁锌哪个牌子好?这就大有学问了，这里给大家两个建议。第一，要选择营养含量丰富的钙铁锌，满足孩子每日所需;第二注意营养素的原料需要温和细腻，才能呵护孩子娇嫩的肠胃。结合这两点推荐自然唯他钙铁锌口服液，它具有以下3大优势：

液体剂型，更适合低龄儿童，孩子吸收好，不***宝宝娇嫩肠胃，消化起来无负担。

优质有机钙源，芒果味的口感更细腻，不会出现卡喉

没有白砂糖和果糖的添加，预防龋齿;不含致敏因子，拒绝潜在危险

看了以上介绍，家长们应该知道日常生活中怎么给孩子补充钙铁锌了吧。日常合理的饮食+自然唯他钙铁锌口服液，补充营养面面俱到，孩子成长无烦恼!

参考文献：

①胡小琪. 钙对儿童生长发育的影响[J]. 儿科药学杂志, 2009, 15(006):4-6.

②丁正国. 青少年学生铁缺乏病的防治[J]. 食品与健康, 1999(4):40-40.

③张万起. 儿童生长缓慢,偏食挑食,警惕缺锌[J]. 中国社区医师, 2012, 028(040):7-7.

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